Zyklus beobachten
Der Eisprung liegt bei einem 28-Tage-Zyklus meist um den 14. Tag – bei längeren oder kürzeren Zyklen verschiebt er sich. Unser Fruchtbare-Tage-Rechner hilft bei der ersten Orientierung.
Schwanger werden: So erhöhen Sie Ihre Chancen.
Rund jedes sechste Paar wartet länger als erhofft auf eine Schwangerschaft. Die gute Nachricht: Meist lässt sich mehr tun, als viele denken. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie eine Schwangerschaft entsteht, wie Sie Ihre fruchtbaren Tage nutzen, was Ihre Fruchtbarkeit stärkt – und ab wann sich ein Blick von außen lohnt.
Schwanger zu werden ist ein Zusammenspiel vieler Faktoren: Ein Eisprung muss stattfinden, Ei- und Samenzelle müssen zueinanderfinden, und der Embryo muss sich in einer gut vorbereiteten Gebärmutterschleimhaut einnisten. Bei einem gesunden Paar liegt die Wahrscheinlichkeit, in einem einzelnen Zyklus schwanger zu werden, bei etwa 20 bis 30 Prozent – Geduld gehört also dazu. Innerhalb eines Jahres werden etwa 85 Prozent der Paare mit regelmäßigem ungeschütztem Verkehr schwanger.
Damit Sie diese Chancen voll ausschöpfen, zählen vor allem drei Dinge: der richtige Zeitpunkt, ein fruchtbarkeitsfreundlicher Lebensstil – und der Mut, sich rechtzeitig Unterstützung zu holen, wenn es nicht klappt.
Schritt 1: Der richtige Zeitpunkt
Fruchtbare Tage erkennen und nutzen.
Die Eizelle ist nach dem Eisprung nur etwa 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig – Spermien überleben dafür bis zu fünf Tage. Das fruchtbare Fenster beginnt also schon Tage vor dem Eisprung.
Körperzeichen deuten
Zervixschleim (klar und spinnbar um den Eisprung), Basaltemperatur und Ovulationstests machen das fruchtbare Fenster sichtbarer – besonders in Kombination.
Entspannt bleiben
Verkehr alle zwei bis drei Tage im fruchtbaren Fenster reicht völlig. Sex nach Stoppuhr erzeugt Druck – und Druck ist ein schlechter Begleiter auf dem Weg zur Schwangerschaft.
Schritt 2: Fruchtbarkeit steigern
Was Sie selbst für Ihre Fruchtbarkeit tun können.
Für Frauen
Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Folsäure (idealerweise schon vor der Schwangerschaft), Vitamin D, ein gesundes Körpergewicht und moderater Sport unterstützen Zyklus und Eizellqualität. Rauchen und regelmäßiger Alkoholkonsum senken die Fruchtbarkeit messbar. Speziell für den Kinderwunsch entwickelte Mikronährstoffe finden Sie in unserem FertiFate-Sortiment – gemeinsam mit unseren Patientinnen weiterentwickelt.
Für Männer
Die Spermienproduktion dauert rund drei Monate – Lebensstiländerungen brauchen also etwas Vorlauf. Hitze (Sauna, Laptop auf dem Schoß), Nikotin, Übergewicht und chronischer Stress beeinträchtigen die Spermienqualität. Zink, Selen und Antioxidantien unterstützen sie. Ein Spermiogramm schafft schnell Klarheit, wo der Mann steht.
10 Tipps, um natürlich schwanger zu werden
- Fruchtbare Tage kennen: Zyklus-Apps, Ovulationstests oder Temperaturmessung nutzen.
- Regelmäßig, nicht verbissen: Verkehr alle 2–3 Tage im fruchtbaren Fenster.
- Folsäure ergänzen: Am besten schon 3 Monate vor der geplanten Schwangerschaft.
- Rauchstopp für beide: Nikotin schadet Eizellen und Spermien gleichermaßen.
- Alkohol reduzieren: Je weniger, desto besser für die Empfängnis.
- Gesundes Gewicht anstreben: Sowohl Unter- als auch Übergewicht stören den Hormonhaushalt.
- Stress abbauen: Entspannungstechniken, Bewegung, Schlaf – der Zyklus reagiert auf Dauerstress.
- Medikamente prüfen lassen: Manche Wirkstoffe beeinflussen die Fruchtbarkeit.
- Vorsorge nutzen: Impfstatus (Röteln!), Schilddrüse und Zahngesundheit checken lassen.
- Zeitfenster realistisch sehen: Ab 35 nimmt die Fruchtbarkeit spürbar ab – warten Sie nicht zu lange mit der Abklärung.
Die ausführliche Version mit medizinischem Hintergrund finden Sie in unserem Ratgeber Natürlich schwanger in 10 Schritten.
Der Faktor Zeit
Alter und Fruchtbarkeit – die ehrlichen Zahlen.
Die Eizellreserve ist endlich: Frauen kommen mit allen Eizellen zur Welt, Anzahl und Qualität nehmen mit den Jahren ab. Das heißt nicht, dass es später nicht klappt – aber es heißt, dass Zeit ein echter Faktor ist.
20–30 %
Schwangerschaftschance pro Zyklus bei gesunden Paaren
85 %
der Paare werden innerhalb eines Jahres schwanger
35+
ab diesem Alter sinkt die Fruchtbarkeit deutlich schneller
6–12
Monate ohne Erfolg: Zeitpunkt für eine Abklärung
Schritt 3: Wissen, wann Hilfe sinnvoll ist
Schwanger werden klappt nicht – was jetzt?
Wenn Sie unter 35 sind und seit einem Jahr, oder über 35 und seit sechs Monaten regelmäßig ungeschützten Verkehr haben, ohne schwanger zu werden, ist eine Abklärung sinnvoll – je früher, desto mehr Optionen bleiben.
Die Ursachen verteilen sich übrigens gleichmäßig: etwa ein Drittel liegt bei der Frau, ein Drittel beim Mann, ein Drittel bei beiden oder bleibt zunächst ungeklärt. Eine Abklärung betrifft deshalb immer beide Partner – beim WIF beginnt sie mit einem ausführlichen Erstgespräch samt Ultraschall.
Wenn die Natur Unterstützung braucht: Ihre Möglichkeiten
Sollte sich herausstellen, dass es auf natürlichem Weg schwer wird, stehen heute hervorragende Behandlungen zur Verfügung – abgestuft von sanft bis hightech. Als 360°-Institut begleiten wir Sie durch das gesamte Spektrum:
- Zyklusoptimierung & Hormonbehandlung – oft genügt es, dem Zyklus gezielt nachzuhelfen.
- Insemination (IUI) – aufbereitete Spermien werden zum optimalen Zeitpunkt in die Gebärmutter eingebracht.
- IVF und ICSI – die künstliche Befruchtung im Labor, seit 1982 unsere Kernkompetenz.
- WIF-Genetik – Präimplantationsdiagnostik und genetische Abklärung im hauseigenen Labor.
Welcher Weg zu Ihnen passt, klären wir gemeinsam – ehrlich, ohne Druck und Schritt für Schritt. Mehr als 30.000 Kinder sind seit 1983 mit unserer Hilfe zur Welt gekommen.
„Ich habe mich von Anfang an sehr wohl gefühlt und sehr gut betreut! Jede meiner Fragen wurde beantwortet und ich habe mich in meinen Sorgen verstanden + begleitet gefühlt! Danke - es hat alles geklappt und ich wurde schwanger!“
Häufige Fragen
Schwanger werden: Was Paare uns am häufigsten fragen.
Wie lange dauert es durchschnittlich, schwanger zu werden?
Bei gesunden Paaren liegt die Chance pro Zyklus bei etwa 20 bis 30 Prozent. Rund die Hälfte der Paare ist nach drei Monaten schwanger, etwa 85 Prozent innerhalb eines Jahres. Dauert es länger, lohnt sich eine Abklärung – sie bedeutet nicht automatisch eine Behandlung.
Wann sind meine fruchtbaren Tage?
Das fruchtbare Fenster umfasst etwa fünf Tage vor dem Eisprung bis einen Tag danach, weil Spermien bis zu fünf Tage überleben. Bei einem 28-Tage-Zyklus liegt der Eisprung meist um den 14. Zyklustag. Unser Fruchtbare-Tage-Rechner gibt eine erste Orientierung.
Erhöht eine bestimmte Stellung oder Liegenbleiben nach dem Sex die Chance?
Dafür gibt es keine belastbaren Belege – Spermien erreichen den Gebärmutterhals innerhalb von Minuten. Viel wichtiger sind der richtige Zeitpunkt im Zyklus und regelmäßiger Verkehr im fruchtbaren Fenster.
Welche Vitamine helfen beim Schwangerwerden?
Gesichert ist der Nutzen von Folsäure, idealerweise ab drei Monate vor der Schwangerschaft. Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Zink und Selen unterstützen die Fruchtbarkeit von Frau und Mann. Unsere FertiFate-Produkte wurden speziell dafür zusammengestellt und mit echten Patientinnen weiterentwickelt.
Kann Stress wirklich verhindern, dass ich schwanger werde?
Chronischer Stress kann den Zyklus stören und den Eisprung verschieben oder unterdrücken. Er ist selten die alleinige Ursache, aber ein relevanter Faktor. Wichtig: Machen Sie sich keinen zusätzlichen Druck – genau dabei unterstützen wir Sie mit einem klaren Plan.
Wie merke ich, ob ich einen Eisprung habe?
Hinweise sind spinnbarer Zervixschleim, ein Anstieg der Basaltemperatur um etwa 0,5 °C nach dem Eisprung und positive Ovulationstests. Sicher nachweisen lässt sich der Eisprung per Ultraschall und Hormonbestimmung – etwa im Rahmen unserer Fruchtbarkeits-Diagnostik.
Ab wann sollten wir uns Hilfe holen?
Unter 35: nach zwölf Monaten ohne Erfolg. Über 35: schon nach sechs Monaten. Sofort sinnvoll ist eine Abklärung bei unregelmäßigem Zyklus, bekannter Endometriose, nach Chemotherapie oder wiederholten Fehlgeburten. Der einfachste Einstieg ist unser kostenloser Infoabend.
Was passiert bei der ersten Abklärung im Kinderwunsch-Institut?
Am Anfang steht ein einstündiges Erstgespräch mit Ultraschall: Wir besprechen Ihre Geschichte, prüfen Zyklus und Hormonstatus und veranlassen ein Spermiogramm. In den meisten Fällen steht danach bereits ein individueller Plan – von „einfach weiter probieren mit besserem Timing“ bis zur gezielten Behandlung.
Ihr nächster Schritt
Lassen Sie uns gemeinsam nachhelfen.
Kostenloser Infoabend oder gleich ein ausführliches Erstgespräch – Sie entscheiden das Tempo.
Oder rufen Sie uns an: +43 1 877 77 75