Ausgewogen essen
Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung unterstützt Zyklus und Eizellqualität – und beim Mann die Spermienproduktion. Anregungen finden Sie in unserem Ratgeber Natürlich schwanger in 10 Schritten.
Gewicht & Kinderwunsch.
Das Körpergewicht ist ein sensibles Thema – und zugleich einer der wenigen Fruchtbarkeitsfaktoren, die Sie selbst beeinflussen können. Sowohl deutliches Über- als auch Untergewicht können Zyklus, Eisprung und die Erfolgschancen einer Kinderwunschbehandlung beeinflussen. Die gute Nachricht: Oft bewirken schon moderate Veränderungen viel. Wir begleiten Sie dabei – wertschätzend, ohne erhobenen Zeigefinger.
Grundlagen
Warum das Gewicht die Fruchtbarkeit beeinflusst.
Der Zyklus wird von einem fein abgestimmten hormonellen Regelkreis gesteuert – und dieser reagiert empfindlich auf die Energiebilanz des Körpers. Das Fettgewebe ist dabei kein passiver Speicher, sondern selbst hormonell aktiv: Es bildet unter anderem Östrogene und beeinflusst so das hormonelle Gleichgewicht, das Eizellreifung und Eisprung möglich macht.
Gerät das Gewicht deutlich aus dem gesunden Bereich – in die eine wie in die andere Richtung –, kann der Zyklus unregelmäßig werden oder der Eisprung ganz ausbleiben. Wichtig zu wissen: Es geht nicht um eine „perfekte“ Zahl auf der Waage, sondern um einen Bereich, in dem Ihr Hormonsystem gut arbeiten kann. Wo dieser liegt, ist individuell verschieden und wird gemeinsam mit unseren Ärzt:innen beurteilt.
Übergewicht
Übergewicht und Kinderwunsch.
Deutliches Übergewicht kann den Hormonhaushalt auf mehreren Ebenen beeinflussen. Häufig entwickelt sich eine Insulinresistenz – ein gestörter Zuckerstoffwechsel, der auch die Eierstöcke betrifft und die Eizellreifung stören kann. Eisprünge werden seltener, der Zyklus unregelmäßiger. Besonders eng ist der Zusammenhang mit dem PMOS (früher PCO-Syndrom), der häufigsten hormonellen Störung junger Frauen: Übergewicht kann ein PMOS verstärken – und eine moderate Gewichtsabnahme kann es spürbar verbessern.
Auch bei einer Kinderwunschbehandlung spielt das Gewicht eine Rolle: Deutliches Übergewicht zählt zu den Lifestyle-Faktoren, die die Erfolgsraten von IVF und ICSI beeinflussen können. Und beim Mann? Auch hier kann Übergewicht die Hormonspiegel und die Spermienqualität beeinträchtigen – mehr dazu in unserem Blogbeitrag Übergewicht und männliche Fruchtbarkeit. Ein Spermiogramm schafft rasch Klarheit.
Untergewicht
Untergewicht und Kinderwunsch.
Weniger bekannt, aber genauso relevant: Auch Untergewicht kann das Schwangerwerden erschweren. Fehlt dem Körper über längere Zeit Energie, schaltet er in einen „Sparmodus“ und fährt die Produktion der Geschlechtshormone zurück – der Eisprung wird seltener, die Menstruation kann ganz ausbleiben. Dasselbe kann bei sehr intensivem Training mit unzureichender Energiezufuhr passieren, auch bei normalem Gewicht.
Steckt eine Essstörung hinter dem Untergewicht, ist eine einfühlsame, multidisziplinäre Begleitung besonders wichtig – medizinisch wie psychologisch. Wie sich Essstörungen auf die Fruchtbarkeit auswirken können, lesen Sie in unserem Blogbeitrag Essstörungen und Fruchtbarkeit. Die gute Nachricht auch hier: Normalisiert sich die Energiebilanz, erholt sich der Zyklus in vielen Fällen wieder.
Was Sie selbst tun können
Kleine Schritte, große Wirkung.
Es braucht keine Radikalkur – im Gegenteil: Nachhaltige, moderate Veränderungen sind der wirksamste Weg. Crash-Diäten erzeugen Stress und Nährstoffmängel und können den Zyklus zusätzlich belasten.
Moderat bewegen
Regelmäßige, moderate Bewegung wirkt sich günstig auf Hormonhaushalt und Wohlbefinden aus. Exzessives Training kann den Zyklus dagegen stören – das richtige Maß zählt.
Zeit realistisch planen
Der Körper braucht Zeit: Die Spermienproduktion dauert rund drei Monate, auch der Zyklus reagiert nicht über Nacht. Setzen Sie auf dauerhafte Routinen statt kurzfristiger Programme – und warten Sie mit der Abklärung nicht zu lange.
Unsere Begleitung
Wie wir Sie am WIF unterstützen.
Als 360°-Kinderwunschinstitut begleiten wir Sie von der sanften Unterstützung mit Ernährung & Lifestyle bis zur spezialisierten Behandlung – alles unter einem Dach. Am Anfang steht die Abklärung: Ein Hormonstatus aus unserem eigenen Hormonlabor zeigt, ob und wie das Gewicht Ihren Hormonhaushalt beeinflusst – etwa im Rahmen eines PMOS.
Darauf aufbauend besprechen wir gemeinsam, was in Ihrer Situation sinnvoll ist: von Ernährungsberatung über die Unterstützung des Zyklus bis zur Kinderwunschbehandlung. Bei uns gilt dabei immer: Ihr Gewicht ist ein medizinischer Faktor unter vielen – niemals ein Vorwurf. Moderate Gewichtsveränderungen können die Chancen deutlich verbessern, manchmal genügt das allein aber nicht – dann stehen alle weiteren Wege offen.
Ihr Vorteil am WIF
Von Lifestyle bis Hightech-Medizin – aus einer Hand.
360°
Betreuung unter einem Dach – von Ernährung & Lifestyle bis IVF
1 h
Zeit für Sie im ausführlichen Erstgespräch
30.000+
Geburten seit 1983
3
Standorte: Wien, Baden & St. Pölten
Zum Weiterhören: Körpergewicht im Wunschbaby Podcast
In unserer Podcast-Episode Kinderwunsch & Körpergewicht erklärt Dr. Alena Pichler, wie Über- und Untergewicht den Hormonhaushalt beeinflussen und warum schon moderate Veränderungen die Chancen verbessern können. Und ab wann sich professionelle Unterstützung lohnt, lesen Sie unter Ab wann Hilfe?.
Häufige Fragen
Gewicht und Kinderwunsch: Ihre Fragen.
Kann ich mit Übergewicht schwanger werden?
Ja – viele Frauen mit Übergewicht werden schwanger. Deutliches Übergewicht kann jedoch Zyklus und Eisprung stören und die Wartezeit verlängern. Eine moderate Gewichtsabnahme kann den Hormonhaushalt günstig beeinflussen und die Wahrscheinlichkeit eines Eisprungs deutlich erhöhen – oft ist sie der wirksamste erste Schritt. Wir beraten Sie dazu individuell und wertschätzend.
Beeinflusst Untergewicht das Schwangerwerden?
Ja. Fehlt dem Körper über längere Zeit Energie, drosselt er die Produktion der Geschlechtshormone – Eisprünge werden seltener, die Menstruation kann ausbleiben. Normalisiert sich die Energiebilanz, erholt sich der Zyklus in vielen Fällen wieder. Bei einer zugrunde liegenden Essstörung ist eine einfühlsame, multidisziplinäre Begleitung wichtig.
Wie hängen Gewicht und PMOS zusammen?
Beim PMOS findet sich häufig eine Insulinresistenz, die durch Übergewicht verstärkt wird – ein Kreislauf, der Eizellreifung und Eisprung stören kann. Bei übergewichtigen PCO-Patientinnen kann schon eine moderate Gewichtsabnahme Zyklus und Eisprung deutlich verbessern; schlanke Frauen mit PMOS profitieren vom Abnehmen dagegen nicht.
Spielt das Gewicht auch bei einer künstlichen Befruchtung eine Rolle?
Ja. Deutliches Übergewicht zählt zu den Lifestyle-Faktoren, die die Erfolgschancen von IVF und ICSI beeinflussen können – neben Alter, hormoneller Ausgangssituation und Grunderkrankungen. Ein Gewicht im gesunden Bereich verbessert die Ausgangslage für jede Behandlung. Was das für Ihre Situation bedeutet, besprechen wir im Erstgespräch.
Wie viel müsste ich abnehmen, um meine Chancen zu verbessern?
Meist weniger, als viele denken: Es braucht keine Idealfigur – schon eine moderate, dauerhafte Gewichtsabnahme kann den Hormonhaushalt spürbar entlasten und die Wahrscheinlichkeit eines Eisprungs deutlich erhöhen. Entscheidend ist der nachhaltige Weg über Ernährung und Bewegung, nicht die schnelle Radikalkur. Welches Ziel in Ihrer Situation realistisch und sinnvoll ist, legen wir gemeinsam fest.
Sind Crash-Diäten bei Kinderwunsch sinnvoll?
Nein. Radikale Diäten bedeuten Stress für den Körper, können zu Nährstoffmängeln führen und den Zyklus zusätzlich belasten – das Gegenteil dessen, was bei Kinderwunsch hilfreich ist. Besser sind moderate, dauerhafte Veränderungen bei Ernährung und Bewegung. Tipps dazu finden Sie in unserem Ratgeber Natürlich schwanger in 10 Schritten.
Gilt das Thema Gewicht auch für Männer?
Ja. Deutliches Übergewicht kann beim Mann die Hormonspiegel verändern und die Spermienqualität beeinträchtigen. Da die Spermienproduktion rund drei Monate dauert, brauchen Lebensstiländerungen etwas Vorlauf. Ein Spermiogramm zeigt schnell, wo der Mann steht – die Abklärung beider Partner gehört bei uns immer dazu.
Ab wann sollten wir uns Unterstützung holen?
Als Faustregel gilt: nach zwölf Monaten regelmäßigem, ungeschütztem Verkehr ohne Schwangerschaft – ab 35 Jahren bereits nach sechs Monaten. Bei bekannten Zyklusstörungen, deutlichem Über- oder Untergewicht oder einem PMOS lohnt sich die Abklärung auch früher. Ein guter Einstieg ist unser Infoabend – online oder vor Ort.
Ihr nächster Schritt
Wir erfüllen Ihren Kinderwunsch!
Ob und wie Ihr Gewicht eine Rolle spielt, klären wir gemeinsam – wertschätzend, individuell und mit allen Möglichkeiten der modernen Kinderwunschmedizin.
Oder rufen Sie uns an: +43 1 877 77 75